冬季,天气干燥,吃这些食物给你的身体补补水说到冬季,可能是大部分人所不太喜欢的季节,它天气寒冷,空气中水分含量少,气候干燥,让人十分不舒服。每年一到了冬季皮肤就开始干,蜕皮,尤其是嘴唇和脸蛋。尤其是室内上班族,办公室里开着暖气,又会吸走空气里的水分,使人的毛孔张开,人的水分自然流失的更快。那么在这个漫长的冬天里,我们可以通过最直接的方法喝白开水来补充人体所需水分,还可以通过吃食哪些食物可以补充人体内的水分呢?

西红柿有专家认为,西红柿是保护皮肤细胞的最佳食物,西红柿中的番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合称,还能有效防止皮肤细纹及皱纹。但是不宜空腹吃,空腹时胃酸分泌量增多,因番茄所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物,食之往往引起腹痛,造成胃不适、胃胀痛。

梨子梨子因鲜嫩多汁也被称为“天然矿泉水”,含有大量蛋白质、脂、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用。梨性寒凉一次不要吃太多,对于慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

胡萝卜胡萝卜是一种质脆味美,营养丰富的蔬菜,素有“小人参”之称。萝卜富含纤维素和大量维生素C,有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用,胡萝卜的热量比较低。丰富的维生素B还能帮我们改善视力和滋润皮肤。

黄瓜黄瓜含水量97%它的水分含量是所有食物中最高的。味甘,甜、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治烦渴,咽喉肿痛,火眼,火烫伤。还有瘦身功效。黄瓜皮洗净后,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。还能预防糖尿病,降脂稳压。

芹菜含水量95%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲,有瘦身的功效。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

绿豆芽绿豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比,绿豆芽维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时,豆芽水分含量也高,可以补水。

冬瓜冬瓜富含丰富的维生素C,对皮肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令皮肤柔嫩光滑。

总而言之,多吃水果青菜,因为蔬菜水果富含水分、膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素、花青素等营养成分,可以很好的补充身体水分,不至于皮肤因缺水分而干燥。

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